注文住宅情報コラム

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一宮市の注文住宅で考えたい、寝室の遮光カーテンと照明の組み合わせ

更新日：2026年11月8日

一宮市で注文住宅の寝室を考えるとき、カーテンは光を遮るもの、照明は部屋を明るくするものとして別々に選びがちです。この記事の結論は、寝室の窓から入る光と室内で使う照明を、就寝前・睡眠中・起床時の過ごし方に合わせて一緒に設計することです。暗さを確保するだけでなく、朝の目覚めや夜間の移動まで想像すると、必要な仕様が見えてきます。

遮光カーテンの等級だけで決めない、寝室の窓と朝日の関係

寝室のカーテン選びで最初に確認したいのは、生地の色や柄よりも、どの時間帯にどこから光が入るかという点です。東向きの窓では早朝の日差しが気になりやすく、西向きの窓では夕方まで室内が明るくなる場合があります。隣家の外灯や道路の街灯が窓に向いているなら、夜間の光も確認しておきたいところです。

一宮市は濃尾平野に位置し、市の公式情報では夏は蒸し暑く、冬は「伊吹おろし」と呼ばれる冷たい風が吹く地域とされています。特に夏の寝室は、日中の窓から入る日差しと室温の関係も気になります。ただし、遮光カーテンは光を遮る性能を示すもので、窓の断熱性能や日射遮蔽性能をすべて代替できるわけではありません。窓ガラスや外付けの日よけ、冷暖房も含めて検討しましょう。

遮光カーテンには、一般社団法人日本インテリア協会が定める等級があります。遮光1級は遮光率99.99％以上、2級は99.80％以上99.99％未満、3級は99.40％以上99.80％未満が目安です。

たとえば、夜勤などで日中に眠ることがある家庭や、わずかな朝日でも目が覚めやすい人は、遮光1級を候補にできます。一方、朝の明るさを少し感じながら起きたい人は、2級や3級を含めて実際の生地を比較するとよいでしょう。「1級なら誰にとっても最適」というわけではなく、窓の向きと生活リズムによって選び方が変わります。

ここで注意したいのが、生地の遮光率と、カーテンを閉めた部屋の暗さは同じではないことです。性能の高い生地でも、レールの上や窓の左右、裾から光が漏れることがあります。注文住宅なら窓の位置を決めるときに、カーテンの納まりまで考えられます。

レールの上部：カーテンボックスなどで上からの光を抑えられるか
窓の左右：生地が窓枠より外側まで十分に届くか
中央の合わせ目：閉じた際に隙間が生まれにくい仕様か
裾の部分：床や窓台との間から光が入りすぎないか

大きな窓を設けたい場合には、厚手の遮光カーテンとレースを重ね、昼は視線を調整しながら採光し、夜は遮光するといった使い分けもできます。カーテンだけでなく、ロールスクリーンなどを組み合わせる方法もありますが、開閉のしやすさや清掃性は製品ごとに確認が必要です。

夜は落ち着いた明るさに。照明の配置とカーテンを組み合わせる工夫

カーテンで外からの光を調整しても、寝室の照明が強すぎると、寝る前にまぶしさを感じることがあります。反対に、落ち着いた明るさだけを優先すると、着替えや片付け、本を読むときに手元が見えにくくなる場合があります。そこで、ひとつの照明ですべてをまかなうのではなく、使う場面ごとに光を分けて考えます。

厚生労働省の「健康づくりのための睡眠ガイド2023」では、起床後に日光を浴びることや、就寝前の強い光を避けることが、睡眠・覚醒リズムを整えるうえで重要だとされています。寝室では、明るくする時間と暗くする時間の切り替えを意識したいところです。

具体的には、次のような役割分担が考えられます。

天井照明：着替えや掃除など、部屋全体を明るくしたいときに使う
ベッド脇の照明：就寝前の読書や短時間の作業で、必要な場所を照らす
間接照明：壁や天井に光を当て、まぶしさを抑えながら過ごす
足元灯：夜間にトイレへ向かう際、足元を確認できるようにする

就寝前の照明は、光源が寝た姿勢から直接目に入らない配置がポイントです。ベッドの真上のダウンライトが顔を照らしたり、隣で眠る人に読書灯が向いていたりすると、暮らし始めてから不便に感じることがあります。ベッドの向きとサイズを図面に書き込み、枕元から見える照明の位置を確かめましょう。

照明の色は暖かみのあるものが落ち着いた印象をつくりますが、暖色にすれば明るさを気にしなくてよいわけではありません。調光できる器具を選ぶ場合も、就寝前は必要な範囲を控えめに照らし、眠るときは消灯することを基本にします。夜間の移動に備える足元灯は、安全に歩ける明るさを確保しながら、ベッドに向けて強い光が入らない位置を探します。

もう一つ見落としやすいのが、スイッチとコンセントです。枕元で照明を操作したいのに、スイッチが寝室の出入口にしかなければ、消灯のために毎晩起き上がることになります。ベッド両側の手元灯やコンセント、入口との二か所操作、将来の家具の配置換えなども設計段階で相談しておくと使いやすくなります。

家族で起床時間が違う場合は、遮光カーテンの開け方も重要です。片方が早く起きる家庭なら、ベッドの位置を窓から離したり、起床後に使う収納を寝室の出入口付近に置いたりすると、眠っている家族への光の影響を抑えやすくなります。カーテンを一気に開けなくても身支度ができるよう、部屋の動線を整えるのも一案です。

アールギャラリーでは、専属の設計士とインテリアコーディネーターが打ち合わせに参加し、デザインと機能性の両立を目指したプランニングを行っています。照明器具だけでなく、窓の位置、カーテンの納まり、ベッドや収納の配置をまとめて考えることが、注文住宅ならではの寝室づくりにつながります。

寝室の遮光カーテンと照明について、よくある疑問

Q: 寝室には遮光1級のカーテンを選んだ方がよいですか？
A: 必ずしもそうではありません。昼間に眠ることが多い人や光に敏感な人には有力な選択肢ですが、朝の明るさで目覚めたい場合は2級・3級も候補になります。実際の生地の見え方を確認しましょう。

Q: 遮光カーテンを付ければ、朝日を完全に防げますか？
A: 生地自体の遮光性能が高くても、上部や左右の隙間から光が入ることがあります。カーテンボックスやレールの形状、生地の重なり方もあわせて検討してください。

Q: 寝室の照明は間接照明だけでも問題ありませんか？
A: 使い方によります。くつろぐ時間には適していても、掃除や着替えには明るさが不足することがあります。必要なときだけ使える天井照明や手元灯との組み合わせが便利です。

Q: 寝室のカーテンと照明は、家が完成してから決めてもよいですか？
A: 後から選べる製品もありますが、カーテンボックス、照明配線、スイッチやコンセントの位置には建築時の計画が関わります。少なくとも設置方法と家具の配置は設計中に決めておくと安心です。

【まとめ】一日の光の切り替えを、寝室の設計から考えよう

寝室に必要なのは、一日中暗い部屋でも、いつでも明るい部屋でもありません。夜は必要な光だけで落ち着いて過ごし、眠る間はまぶしさを避け、朝は自分の生活リズムに合わせて自然光を取り入れる。その切り替えを、カーテンと照明の両方で考えることが大切です。

一宮市で注文住宅を検討する際は、寝室の窓の方角とベッドの位置を図面に書き込み、「何時ごろ眠り、何時ごろ起きるか」を家族で共有してみましょう。アールギャラリーの愛知エリアでは設計士とインテリアコーディネーターに相談でき、一宮市内には一宮展示場もあります。実際の室内空間で照明の印象や家具との距離感を確かめながら、毎日心地よく使える寝室を計画してみてはいかがでしょうか。